Inutile de le répéter (quoique), faire du sport est bénéfique pour l’organisme, que ce soit au plan cardio-vasculaire, musculaire ou tout simplement psychique ! Mais qu’il s’agisse d’un loisir ou du sport compétition, une étape reste trop souvent négligée par la plupart d’entre nous : les étirements.

Les exercices regroupant cette pratique sont nommés stretching et ils ont deux objectifs essentiels : préparer les muscles à une activité physique, et d’autre part favoriser la récupération après l’effort. En effet, avant l’effort, le stretching prépare les muscles à répondre de façon efficace sans risque de blessure (élongation, tendinite, déchirure…). Après l’effort, les exercices d’étirements favorisent le drainage des divers déchets produits par le corps et ils réduisent considérablement les risques de courbatures.

Comptez 10 minutes de stretching avant et après votre séance de sport pour profiter de ces bénéfices. Ce n’est pas si long et très utile !